居家瑜伽练习指南-纳迪瑜伽学院

  • 2020-12-01 15:33
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  • lishizhengji

居家瑜伽练习指南-纳迪瑜伽学院

 

练习瑜伽不仅可以放松人们的身心,还可以强身健体、减肥,因此在白领女性中很受欢迎。一般瑜伽动作很简单,在家就可以完成。每天做一组瑜伽,有助于减肥健身,加速新陈代谢,排除体内毒素。然而瑜伽也是讲究的。我们来看看。

 

在家练习瑜伽的简单指南:

 

1、练习时,必须保持房间相对安静,空气必须流通。

 

2.地点可以在床上,但不要在软床上练习。如果可以准备瑜伽垫,最好穿睡衣,赤脚练习。

 

3.跟着视频学瑜伽。注意不要边看视频边学习,看完视频再练习。因为瑜伽讲究的是冥想和专注,如果在走神的时候看着做着,很难完成冥想,根本达不到练习瑜伽的真正目的。

 

4.练瑜伽,不必照猫画虎。你能记住多少动作就能做多少动作,动作的顺序不是一成不变的。你想做什么就做什么,只要你保持呼吸平稳,头脑冷静。

 

5.如果视频中的动作节奏太快,说明你选择的视频学习价值不大,可以放弃。练习瑜伽时,每一个动作都要保持呼吸3到5次。练习瑜伽后,你应该感到快乐,而不是疲惫甚至痛苦。

 

6.在家锻炼时,毅力往往是练习者的可怕敌人,瑜伽也是如此。针对这个问题,王教练提醒,千万不要强迫自己练瑜伽。瑜伽不是每天都要做的。只有心情好,心情好,有空闲时间,才能事半功倍。