学习瑜伽 你应该具备哪些好习惯-纳迪瑜伽学院

  • 2020-12-05 10:07
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  • lishizhengji

学习瑜伽 你应该具备哪些好习惯-纳迪瑜伽学院

 

学习瑜伽好习惯

日常生活中,我们总免不了在习惯驱使下,不知不觉地去做某些事情,表现出某种行为。对于瑜伽教练,瑜伽老师来说,好的习惯有助于我们学习上事半功倍,但是,也有一些不好的习惯,就容易导致我们在学习和练习瑜伽的过程中,事倍功半,影响效率的同时甚至可能伤害到我们的身体。今天纳迪瑜伽学院就来和大家说说,瑜伽教练应该具备的哪些好习惯。

 

1.避免攀比,纳迪瑜伽学院在上课过程中经常发现,很多瑜伽学院十分喜欢追求高难度体式,但是她基本体式都还没练好,强行去做高难度体式,就很容易拉伤肌肉。所以纳迪瑜伽学院建议大家,瑜伽学习过程中,一定要结合自身身体状况,由浅入深地学习。瑜伽不是高难度的体式“较量”,每个过程都是一种体式,如果你不停与别人做比较,就等于失去自我成长的机会,倾听身体的感受,练习尽自己的努力,享受瑜伽的过程。

 

2.保持阅读,我们经常建议我们的瑜伽学院,每天无论自己多忙,一定要抽出些时间来进行阅读。瑜伽,不仅需要我们有一个健康的身体,还需要我们有一个深刻的灵魂。阅读那些瑜伽经典著作,可以让我们静下心了,了解瑜伽发展历史与文化,这像是个冥想的过程,逐渐使得我们的灵魂得到升华。

 

3.不要多想,很多人以为瑜伽就是简单的一项运动,实际上不是的,瑜伽实际上是在运动过程中,我们身体与灵魂的对话。因此,纳迪瑜伽学院会建议我们的瑜伽教培班的学员们,每次在 进教室前先清除杂念,先把一切瑜伽无关的杂念都抛开,这样我们在练习时,才能把注意力放在呼吸上。如果心思散乱了,那就及时停下来,打坐冥想。净空心灵。

 

4. 适当的休息。错过休息术很多瑜伽初学者或者没有接触过瑜伽的人常常犯的错误。每次瑜伽上完课或者练习完,我们的肌肉和关节是紧张的,因此,通过十几分钟的休息术,可以快速放松身体各个紧张的部位,消除疲劳,使心情舒畅,精力充沛。

 

5.良好的饮食行为,一般来说,我们建议瑜伽练习前后一小时不要吃东西。因为瑜伽上课或者练习过程中,会涉及到扭转,前屈等动作,若是这时候我们刚刚吃过东西,就很容易导致容易头晕,恶心造成肠胃负担等。同时,刚刚练习完瑜伽也不适合立刻吃东西,因为我们瑜伽练习完,人体血液在锻炼过的肌肉快速流动,这时胃部循环变慢,如果吃东西,很容易消化不良等。

 

6.健康的饮食,这一点也是十分重要的,不仅仅是对于瑜伽老师,我们每个人都应该在自己的饮食习惯上更加上心一点。饮食对瑜伽人的身体和练习状态有很大的影响,瑜伽饮食观倡导,远离油炸食物,吃足够的蔬菜,有意识的管理和调节自己的饮食,可以帮助我们瑜伽练习,还能够让我们的生活健康和活力。

 

7.培养良好的身体觉知,练瑜伽不是惯性的伸展肢体,瑜伽的练习在于感受与觉知,有觉知才能发现问题才能去调整。提高身体觉知后,不仅可以让身体正位,避免受伤,练瑜伽体式进步的更快。瑜伽练习中,集中注意力,如果你的练习合理有效,觉知自然水到渠成。

 

以上就是纳迪瑜伽学院在多年的瑜伽教培过程中总结出来几点,瑜伽老师应该具备的优秀习惯,希望大家看完之后可以结合自身情况,调整自己。达到最好的瑜伽训练和学习效果。