广州瑜伽初学者应避免的7大误区-纳迪瑜伽学院

  • 2021-01-28 14:23
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  • lishizhengji

广州瑜伽初学者应避免的7大误区-纳迪瑜伽学院

 

 
 
 
 

瑜伽起源于古印度,经过数千年的发展,在不断的演变和延伸过程中,形成了许多流派和种类。但是不管如何,瑜伽的主要目的还是不变的,为了让人身心合一,身体,头脑,情感,社会和精神和谐地融为一体。

 

现代瑜伽,已经除了瑜伽本身,正成为一个融合了先进的人体解剖学,力学等的运动。例如李氏整脊-纳迪瑜伽学院,创新地将瑜伽与中医相结合,帮助学院更加容易去接受和理解瑜伽的体式。

 

瑜伽有助于增强我们的机体柔韧性,改善我们的精神状态。因此越来越多人开始练习瑜伽。可是对于瑜伽初学者来说,练习过程中仍需要注意一些注意事项,才能更好感受瑜伽。

 

下边就是李氏整脊-纳迪瑜伽学院给大家总结的几点,瑜伽初学者容易犯的错误:

 

1.瑜伽练习前不要吃东西

 

现代人时间紧迫,很多人选择在午饭后午休前一段时间练习一会儿瑜伽,但这是不正确的。纳迪瑜伽学院建议大家,为了让瑜伽课程顺利进行,千万不要在课前摄入食物,哪怕摄入量极少也不可。如若不然,此时的胃正处于消化中,变得异常沉重,会严重影响瑜伽练习者的呼吸和姿势。

 

2.不要喷香水

 

我知道这可能会让你觉得有点匪夷所思,但结合纳迪瑜伽多年来的瑜伽教学经验,确实如此。练习瑜伽时候喷香水不仅会影响自己的锻炼还会影响周围的人。香味会令人头昏脑涨,特别是在做呼吸运动时。

 

3.不要急于求成

 

一直以来纳迪瑜伽学院就和学员们强调,心态的重要性。对于初学者而言,开始练习时,最难把握的是耐心。如果人们太操之过急,很容易造成呼吸混乱,甚至是受伤。如果你所学的课程是对所有水平的人群开放,切记不要东张西望、模仿你旁边的人做高难度的热身动作。

 

4.练习频率过高

 

人们往往在上过第一节瑜伽课后感觉良好,并希望将这种状态保持下去。但千万不能在别人的蛊惑下,一周预定很多节课程。最好从一周一次开始,而后在接下来的练习中逐渐加大频率。

 

5.不要随便跟随视频练习

 

一个人跟着网上视频练习只是模仿到动作,无法确保自己做得是否得当,很可能会产生危险,让自己受伤。所以在自学网上的练习视频之前,一定要和专业老师先学习一段时间。

 

6.不选择适合自己的瑜伽类型

 

瑜伽种类繁多,要根据其自身需求和期待来选择练习类型。初学者在选择适合自身的瑜伽之前,多上几节不同类的瑜伽课程。如果没有什么明确目标的话,建议初学者可利用一段时间体验,过后再进行选择。

 

7.认为只有柔韧性好才能练好瑜珈。大家应当摒弃那种瑜伽练习者的身体都是非常柔软的成见,不论你的身体柔软如橡皮筋或僵硬如绳索,都可以练习瑜伽。