瑜伽轮式的6大解剖要点,初学者一定要掌握!

  • 2019-04-17 11:07
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练瑜伽,伽人们对轮式都很熟悉,也非常喜欢习练这个体式,经常练习它不仅能够很好的延展加强脊柱,同时增加四肢的力量,对于头部有很好的舒缓效果,可以给人带来旺盛的精力进而能量,身体也会感觉轻松舒畅。 此外,它也是一个形态非常优美的动作,很多伽人,出去游玩都喜欢用它来拍照。 轮式虽好,但它对于练习者的身体要求也比较高,在瑜伽中也属于一个高难度体式,很多初学者伽人,在这个体式的练习中会出现腰痛、膝盖疼等各种问题

年纪大了,身体容易僵硬?一套拉伸全身的阴瑜

  • 2019-04-17 11:07
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随着年龄的增长,尤其是30以后,人开始进入一个比较明显的衰老期,尤其是女性。 人体衰老的 主 要表现为: 肌肉开始变得僵硬,慢慢地丧失力量和弹性 心肺的机能开始降低 身体的基础代谢率也逐年稍有减慢 功能障碍,跌倒风险增加 出现肌肉松弛,皮肤皱褶增多 身体虚弱、抵抗力下降等 而如果想减缓身体的衰老速度,选择一项适合自己的运动,长期坚持练习,同时保持愉悦的心情稳定的情绪是非常重要的, 瑜伽的拉伸就是一个很好的选择。 一套

瑜伽手倒立肩膀手臂无力,手腕疼,怎么办?

  • 2019-04-17 11:07
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大家都知道,在瑜伽手倒立练习中,双手以及手臂是整个体式的根基,如果根基稳定,手倒立基本就没有太大的问题,但事实上, 很多伽人在手倒立中,会觉得肩膀手臂无力,手腕疼,根基不稳。 那么,今天,就来给大家推荐一套主要针对手倒立肩膀手臂以及手腕的准备序列, 帮助大家打好瑜伽手倒立的根基,轻松get手倒立 ,一起来看看吧: 1、婴儿式延展手臂 跪立在垫面上,双脚双腿并拢 臀部坐向脚后跟,吸气延展脊柱 双手臂向前伸展,保持5-8个

世上没有白练的瑜伽,每一步都算数

  • 2019-04-17 11:06
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如果你吃不了瑜伽的苦 就别做尤物的梦 要知道,女神们 那些令人羡慕的光辉背后 藏着无尽的汗水和付出 练瑜伽是很苦的 需要你克服惰性、散懒 改掉那些不好的习惯 练瑜伽又是很甜的 她会让你尝到自律的好处 给你一个健康的生活 练瑜伽是很累的 你要将生锈的身体慢慢打开 免不了会有些酸痛 练瑜伽也是很轻松的 尤其是大汗淋漓之后 你会感到一身轻盈 练瑜伽是很难的 难的不是体式 而是日复一日的坚持 练瑜伽也很简单 简单到你只需要站上垫子 开始

瑜伽1年、瑜伽3年、瑜伽5年的女人,太真实了…

  • 2019-04-17 11:06
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瑜伽1年、3年、5年的你 有什么区别? 瑜伽装备 篇 瑜伽1年: 各种时尚好看的瑜伽服,每天练习都不带重样的。体式做的怎么样没关系,关键瑜伽服要美! 瑜伽3年: 瑜伽服不在于多,简单舒适就行。瑜伽辅具一个都不能少,练瑜伽不光要美, 更要专业! 瑜伽5年: 瑜伽服2套,瑜伽垫一张,完事! 练习频率篇 瑜伽1年: 偶尔会偷个小懒,给自己放个假不瑜伽,但基本一周3-5次不会差。 瑜伽3年: 每天瑜伽1小时,是雷打不动的。如果遇到什么事不能瑜伽

如果你的瑜伽老师朋友圈长这样...

  • 2019-04-17 10:41
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有一种朋友圈, 叫瑜伽老师的朋友圈... 最 成功 的瑜伽老师就是 活成了大部分瑜伽人想要成为的样子 【关于晒体式】 拍照水准高点的瑜伽老师 随便凹个造型 都能美出天际 出门常晒人景合一的体式照 也给我们提供拍照模板 【关于晒身材】 瑜伽练的不止是身材 更多是心灵 看柔和的神情就明白了 保持练习的身材是最美的 晒个背影也美呆了 【关于晒饮食】 好身材不仅仅是练出来 还要吃出来 选择健康的瑜伽饮食 给你的身体带来满满能量 瑜伽老师不仅

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