瑜伽与普拉提应该如何正确区分-纳迪瑜伽学院

  • 2021-01-29 10:49
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  • lishizhengji

 

 

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在纳迪瑜伽的教学过程中,我们经常会被学员问道,瑜伽和普拉提到底啥关系,难道它们不是一样的东西么。实际是瑜伽和普拉提,看起来好像差不多,但实际上是有区别的,今天纳迪瑜伽就尽量用最简洁干练的语句和大家讲清楚,瑜伽与普拉提的关系。

 

1、医疗VS宗教

普拉提是一种康复性训练,最早用于医学;瑜伽则是从宗教哲学当中分化出来的。


2、动态VS静态

普拉提在训练过程中会有很多动态的动作;而瑜伽则主要是在拉伸之后的静态停留。


3、控制VS放松

普拉提强调对身体的控制和稳定性;瑜伽则侧重身体各个部分的拉神、放松和平衡。


4、健体VS精神

普拉提最终的锻炼效果是提高身体机能和素质;而练习瑜伽最本质的追求则是身心合一。


当然,现在有人把普拉提和瑜伽结合在一起,形成了“瑜伽拉提”,所以有很多人把二者混淆。

练习普拉提有十六字“箴言”,分别是“专注、呼吸、放松、流畅、准确、控制、重心、持久”。

专注:无论做什么事情,都需要专注,练习普拉提尤其如此。在练习的过程中,一定要专注于动作,并时时留意自己身体的感觉。


呼吸:任何锻炼方式,都会强调呼吸的重要,普拉提也是如此。通常的普拉提呼吸方法是采用从鼻入,后从口出。


放松:僵硬的身体无法让你更好的融入到普拉提当中,慢慢学会通过冥想,来放松自己的身体。

准确:想要达到普拉提最佳的锻炼效果,姿势的准确是必要前提。

流畅:有些锻炼方式,要求你在尽量短的时间内,完成更多的动作,但普拉提却不是。普拉提要求动作一定要流畅,而且速度要尽量均匀。

控制:普拉提的每个动作都需要对力量进行控制。器械锻炼,只要使出最大的力气就好,而普拉提则需要把力量控制在最佳最合理的范围内。


重心:一般来说垫上普拉提,是不需要器械辅助的。但是你可以通过对抗重力,来做一些抗阻训练,可以达到锻炼肌肉的效果。

 

持久:在练习普拉提的时候,要有意识的保持锻炼的肌肉在一个紧绷的状态,持续的时间越久消耗的能量越多。

 

简而言之,普拉提更像科学,瑜伽更像哲学。普拉提是结果导向的,通过对身体深层肌肉的训练,增强自己对身体的控制能力,对不同的身体部位有着不一样的训练方式。瑜伽的学习更多的在于冥想上,而不在于动作本身。